名人问问--健身难题大征集

本期嘉宾：张一
职业：私人健身教练、私人营养师、私人健康咨询师
2006年全国十佳健身教练；2006年北京俱乐部挑战赛全能冠军；2002年甘肃省武术比赛剑术,拳术,棍术冠军；2001年全国"明日之星"武术比赛十佳运动员。拥有上万小时私人训练课程经验和两千小时以上团体操课程经验。曾参与CCTV-5健与美杂志联谊节目拍摄；首都经济报道节目拍摄；魅力前线节目拍摄；Yahoo(雅虎)网站嘉宾访谈；健美先生杂志人物专访等。

【健身常识】

1、张教练，你好，经常听到有人说早上运动好，也有人说傍晚好些，这两种我都试过，我觉得早上由于空腹运动完后感觉肚子特别饿，吃的东西也比平时要多一倍…… 提问者：左边Boy

回答：一般来说，只要不是在临近吃饭前后时间和临睡之间，其它任何时间都可以进行体育锻炼……

2、张教练，你好：都说下午2点到晚上9点是健身的最好时机，我天天下午4点到，6点都在坚持训练，按教练说的每个健身器材练了3~4组，每组12~16次…… 提问者：爱琪¤520

回答：不论你是初学者，还是中、高级水平的健美运动员，要达到理想的健身效果都必须根据自己……

【健身饮食】

1、你好，张教练：在健身锻炼的时候，通常都会制定一份食谱，那应该怎样制定一份适合自己的食谱，这份食谱有助于自己的健身吗？这份食谱科学吗？提问者：愛丄爬山虎

回答：对，一份食谱对于健身爱好者也很重要。鸡蛋是不可避免的。经济允许的话一天8个鸡蛋……

2、你好，张教练： 1、空腹进行健身运动会对身体有害吗？2、运动后能立即进食吗？3、运动健身期间的饮食是不是需要注意些什么，那要以什么食品为佳呢？提问者：妞妞

回答：1. 运动需要适当能量，人体平时能量的来源，主要靠饮食中摄取来的糖类，可是当空腹进行……

【健身减肥】

1、我想问一下，在没时间上健身房维持体形的时候，该如何利用身边的资源做运动维持健身减肥的效果？我单位同事在健身房瘦下来后…… 提问者：Юё┈吖頭°

回答：疯狂健身后不能完全停下来，要循序渐进。在日常时间，她可以每天跑步2小时，减到1小时……

2、张老师,你好,我听说运动健身减肥很好,于是我在就经常跑步,打球等运动,每次都是尽到满头大汗才停止,但是我在锻炼一段时间后就发觉自己的大腿和手臂的肌肉好像…… 提问者：戀づ紅顔

回答：塑身运动就和吃东西一样要“营养均衡”，合理分配运动量和变换运动方式。如果在健身房运动的话……

【征集令】点击“我要咨询”，在打开的问题征集页面中以回答的方式提交问题，符合问问社区规则的问题就有机会入选最有价值问题奖和最佳健身达人奖；获奖名单和入选问题将在第二阶段展示。

【健身常识】什么是有氧运动和无氧运动？健身常见的误区有哪些？关于健身方面的知识和常识

，你有问题就来请教专家吧！

关键词描述：有氧运动无氧运动健身误区

【健身减肥】做什么健身运动减肥效果最明显？健身减肥怎样才不会长肌肉？关于健身减肥的相

关问题，你有什么想问张一的吗？

关键词描述：健身减肥肌肉运动

【健身饮食】健身期间饮食方面需要注意什么？吃什么东西有助于健身运动？关于健身期间饮食

方面的问题，你有什么想问张一的吗？

关键词描述：饮食健身运动

活动时间

问题征集时间：
2008年6月30日-2008年7月8日
精彩问答展示：
2008年7月9日-2008年7月13日
获奖名单公布：
2008年7月9日-2008年7月13日

奖品设置

	最有价值问题奖：3名分别获得由腾讯公司提供的QQ拖鞋一双。
获奖QQ号码： 350513284、583449073、12515399

	最佳健身达人奖：3名分别获得由腾讯公司提供的16cm公仔一个。
获奖QQ号码： 274406320、380713277、1025477331
请以上获奖用户在07月11日前与SOSO管理联系 QQ：88885065，过期将视为自动放弃奖品。

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